Vous souhaitez vous (re)mettre à la course à pied. Vous ne savez pas si vous en êtes capable ou comment vous motiver. Alors, procurez-vous Mon carnet de running de Cécile Bertin, paru aux éditions Contre-Dires, en février 2018. Il se compose de trois parties.
Dans un premier temps, vous allez apprendre l’essentiel pour bien démarrer.
- Les intérêts du running sont nombreux, hausse de l’espérance de vie, amaigrissement, vertu cardiaque, moral positif…
- Faire un bilan médical
- Choisir son équipement : chaussures, vêtements, gadgets technologiques…
- Améliorer son alimentation
- Comment bien débuter l’entraînement
- Quels sont les bobos récurrents?
La seconde partie consiste en trois programmes qui consiste à réussir à courir
- 45 minutes sans s’arrêter ( en 6 semaines)
- 10 km sans s’arrêter ( en 8 semaines)
- 10 km en une heure (en 8 semaines)
En fin de carnet, vous pourrez remplir semaine après semaine vos fiches d’entraînement et noter vos progrès.
Mon carnet de running est un outil très bien présenté et agréable à utiliser. Il ne reste plus qu’à mettre ses chaussures et partir sur les chemins.